季節の変わり目、体調不良の波動を整える健康法

なんとなく健康が優れない季節

波動を調整して乗り切るには

この季節、体調不良の主な原因は?

この季節、日々の気温の変動も

激しいのですが

一日の寒暖の差も激しく

いくら服装や空調で調節しても

体が温度の変化に追いつかず

自律神経の働きが乱れることが

原因の一つです。

又、新年度で職場や学校の

環境も変わり

ストレスが加わることも

大きな原因です。

身体を温めエネルギーを循環

身体を温めて

血液の循環

氣の循環を良くすることが

体調改善の大きな第一歩となります。

運動

食べ物

服装

生活習慣

などで改善することが出来ます。

お風呂で体温を上げよう

唐突な質問ですが

毎日お風呂に入っていますか?

近頃は、時短や光熱費の値上がりで

シャワーだけで済ませてしまう方が

多いようです。

湯船にしっかり入った時の体と

シャワーだけで済ませた時の体を

自分の手で触って比べてみてください。

しっかりと湯船に浸かると

硬くなっていた筋肉が緩

血流やリンパの流れも良くなり

氣の流れも良くなります。

心も温まりほっこりして

今日一日のストレスも

洗い流してくれます。

浴槽にお湯を入れても

シャワーで身体を洗っても

使うお湯の量はそう変わらない

ようです。

しっかり湯船に浸かって

身体を温め

ストレスや一日の疲れを

癒して下さい。

波動を上げてストレスを

緩和されたい方は↓↓↓↓

https://www.wararaka.net/wp-admin/post.php?post=352&action=edit

温めた後身体を冷やさない、ひと工夫

お風呂に入った後や

外出時の服装のアイテムとして

レッグウオーマーをお勧めしています。

足が冷えるとおっしゃる方が

多くいらっしゃいます。

意外と知られていないのが

足首を温めると血液の循環も良くなり

体全体の温度も上がるということです。

足首の柔軟性を失うと転倒にも

繋がるので

温めておくことは重要です。

特に寝る時に

足の甲までレッグウオーマーを

ずらして寝てみて下さい

足の温かさが違い

ぐっすり眠れ疲労回復に繋がります。

内側から体を温めるメニュー

毎日のメニューでお薦めなのは

「おうどん」

「お鍋」

「シチュー」

「味噌汁」

香辛料の効いた「カレー」など

食べた後、体に熱が留まり

お財布にも優しい

メニューだと思います。

特に具だくさんの

「お鍋」や「味噌汁」「シチュー」

は料理法も簡単で

汁まで頂け、栄養も満点です。

身体を温める食べ物

食材として良く知られているのが

「ショウガ」です。

生で薬味として使っても

熱を加えて料理しても

大丈夫です。

辛み成分の「ジンゲオール」は

血管を拡張して血行を良くします。

熱を加えると「ショウガオール」

とゆう成分に変化しますが

こちらも体の中から熱を作り出し

芯から体を温めます。

唐辛子」は体を温めますが

胃壁を荒らすので

注意しながら召し上がって下さい。

ちょっと臭いけど「ニンニク」も

お薦めですヨ。

上手に使い分けて下さいネ。

注意したい食べ物

逆に冷たい飲み物や食べ物

控えて下さい。

アイスクリームなどは糖分も有り

体を固くし循環も悪くしてしまいます。

果物も体を冷やします

摂りすぎには要注意です。

初めから全部制限してしまうと

それもストレスになってしまうので

「昨日アイスクリーム食べたから

今日は辞めておこう。」

とか、

そんな調子で少しづつ

食べるものは改善してください。

身体を動かすのも効果的

お散歩や軽いストレッチも

効果が期待できます。

意外と侮れないのがラジオ体操です。

何も朝6時半に起きなくて良いのです。

今はYouTubeでも検索できるので

空いた時間に体を動かしてみた下さい。

固まった関節や筋肉が和らぎ

循環が良くなり血流や氣の流れ

良くなります。

いくつか組み合わせて行うと

より効果を実感されると思います。